疲労回復について

埼玉県川越市のスポーツ整体・足裏マッサージ「いぶきカイロプラクティック」疲労回復について

いぶきカイロプラクティックでは、疲労について、疲労が体に及ぼす影響、疲労回復について詳しく解説しています。

疲労について

お体のほとんどの症状は、何らかの疲労が重なって起こっています。

仕事やプライベートでの肉体的な疲労、悩みやストレスや不安などの精神的な疲労、冷えや低気圧や湿気などの環境による疲労、寝不足や食べ過ぎ、飲み過ぎなどによる内臓疲労、野球やゴルフ、ランニングなどによるスポーツ疲労、体のバランスが崩れて知らず知らずに疲労しているなど、さまざまな原因があります。

自分で自覚している以外に、原因が分からずに疲れが取れない場合もあります。

人には自分の体を回復するための自然治癒力があります。
しっかりと睡眠をとり、バランスのいい食事をとり、いい気分でいて、右脳と左脳を使って日常生活が送れていれば、正常に自然治癒力が働きやすいです。

充分な睡眠により体の回復に必要なホルモンが分泌されるので、寝不足では体の回復はなかなかできません。

バランスのいい食事を取ることで、体を作っている細胞や怪我などで栄養が必要な細胞が修復されます。このため栄養不足では体の回復はなかなかできません。
また脂っこい物を食べすぎて肝臓に負担がかかったり、甘いものを食べすぎて胃に負担がかかり、体の不調や疲れとして現れる場合があります。

体内では無意識に自律神経(交感神経と副交感神経)が働いて、反対の働きをして体を安定させています。
右脳では副交感神経が優位になり、左脳では交感神経が優位になります。
仕事と趣味がどちらも充実していたり、物事に集中する時とリラックスする時がうまく切り替えられる人は、右脳と左脳が適度に使えている状態です。
しかし頑張りすぎて無理をしている人や、悩みで1つの事に集中し過ぎている人は、交感神経が優位になりがちです。

ストレスや冷えなどは体に異常な緊張を生み、筋肉も硬くなり血行が悪くなります。体の防御反応として起こるため、自分ではなかなか回復しずらいことが多いです。

疲労に対して当院ではどうするか?

小さな疲労を回復させずに溜めていくと、いろんな症状として現れます。

実際は、痛みの症状として現れないようにケアしていくのが当院の目的です。

はじめのうちは、1人1人の状態を確認して、その人にあった疲れを抜くリラクゼーションを提供していきます。
全身の大きな筋肉をじっくりほぐしていきますので、ゆっくりと休んでいただきたいと思います。余計な事は忘れて、ゆっくりと呼吸できるように導きます。
背骨や骨盤からは自律神経も出ていますので、筋肉だけでなく、背骨と骨盤のリラクゼーションも行います。

そして疲労度合いが減ってきたら、やはりご自身で疲労を溜めない工夫も必要になります。

疲労しにくい姿勢や体の使い方、立ち方・歩き方・座り方・寝方など、無駄な筋力を使わず効率よく体を使う方法を身につけていきましょう。

さらに、いい気分でいる時間を増やし、豊かな考え方やあり方にシフトしていくと、芯から疲れをためない身体になっていきます。

当院では肉体的な疲労回復をメインにしていますが、心のケアもできる範囲でお手伝いしています。お気軽にご相談ください。

 

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埼玉県川越市のスポーツ整体・足裏マッサージ「いぶきカイロプラクティック」院長

いぶきカイロプラクティック院長 高橋よしまさ
「当院は1人整体院です。」
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