疲労回復について

疲労回復について

ここでは、疲労と疲労回復について詳しく解説しています。

疲労について

お体のほとんどの症状は、何らかの疲労が重なって起こっています。

仕事やプライベートでの肉体的な疲労、悩みやストレスや不安などの精神的な疲労、冷えや低気圧や湿気などの環境による疲労、寝不足や食べ過ぎ、飲み過ぎなどによる内臓疲労、野球やゴルフ、ランニングなどによるスポーツ疲労、体のバランスが崩れて知らず知らずに疲労しているなど、さまざまな原因があります。

自分で自覚している以外に、原因が分からずに疲れが取れない場合もあります。

人には自分の体を回復するための自然治癒力があります。
しっかりと睡眠をとり、バランスのいい食事をとり、いい気分でいて、右脳と左脳を使って日常生活が送れていれば、正常に自然治癒力が働きやすいです。

充分な睡眠により体の回復に必要なホルモンが分泌されるので、寝不足では体の回復はなかなかできません。

バランスのいい食事を取ることで、体を作っている細胞や怪我などで栄養が必要な細胞が修復されます。このため栄養不足では体の回復はなかなかできません。
また脂っこい物を食べすぎて肝臓に負担がかかったり、甘いものを食べすぎて胃に負担がかかり、体の不調や疲れとして現れる場合があります。

体内では無意識に自律神経(交感神経と副交感神経)が働いて、反対の働きをして体を安定させています。
右脳では副交感神経が優位になり、左脳では交感神経が優位になります。
仕事と趣味がどちらも充実していたり、物事に集中する時とリラックスする時がうまく切り替えられる人は、右脳と左脳が適度に使えている状態です。
しかし頑張りすぎて無理をしている人や、悩みで1つの事に集中し過ぎている人は、交感神経が優位になりがちです。

ストレスや冷えなどは体に異常な緊張を生み、筋肉も硬くなり血行が悪くなります。体の防御反応として起こるため、自分ではなかなか回復しずらいことが多いです。

体と心をリセットしませんか?

お体の不調のきっかけは、間違いなく「疲れ」によるものです。

なぜ疲労はたまってしうのか?


体や心を疲れさせることは皆たくさんやっています

仕事、家事、育児、人間関係、スポーツ


それに対して1日の内で心身を回復する時間をどれだけ取っているでしょうか?

睡眠時間
お風呂タイム
食事を味わう時間
お酒を楽しむ時間
好きなことをする時間
瞑想などで頭をリセットする時間
いい気分でいる時間
etc.


回復する時間に余計なことを考えないといいですね。

回復している時間には、その時を楽しんでください。


食事をしているときに、ありがたいなあ、おいしいなあ~、って味わえていますか?

仕事のことや悩みを考えながら食事をしていないですか?


心ここにあらず、今を生きていない!

こんな状態になっていたら注意してくださいね。


忙しないリズムになっていて、自分で整えることが難しいときには、マッサージがおススメです。

肉体的な気持ち良さで、頭と体を一旦リセットすることができます。


毎日頑張っている方は、わかっていても回復する時間をとれないかもしれません。

あなたのリラックスタイムの1つに加えていただけたら嬉しいです^^(いぶき)

疲労に対して当院ではどうするか?

小さな疲労を回復させずに溜めていくと、いろんな症状として現れます。

実際は、痛みの症状として現れないようにケアしていくのが当院の目的です。

はじめのうちは、1人1人の状態を確認して、その人にあった疲れを抜くリラクゼーションを提供していきます。
全身の大きな筋肉をじっくりほぐしていきますので、ゆっくりと休んでいただきたいと思います。余計な事は忘れて、ゆっくりと呼吸できるように導きます。
背骨や骨盤からは自律神経も出ていますので、筋肉だけでなく、背骨と骨盤のリラクゼーションも行います。

そして疲労度合いが減ってきたら、やはりご自身で疲労を溜めない工夫も必要になります。

疲労しにくい姿勢や体の使い方、立ち方・歩き方・座り方・寝方など、無駄な筋力を使わず効率よく体を使う方法を身につけていきましょう。

さらに、いい気分でいる時間を増やし、豊かな考え方やあり方にシフトしていくと、芯から疲れをためない身体になっていきます。

当院では肉体的な疲労回復をメインにしていますが、心のケアもできる範囲でお手伝いしています。お気軽にご相談ください。

 

当院へのアクセス

いぶきカイロプラクティック
〒350-1126
埼玉県川越市旭町1-1-18 フローラル・幸 2階
川越駅西口徒歩5分・ウニクス川越の真向い
駐車場なしウニクス川越をご利用下さい

営業時間 9:00~22:00(土曜19:00)
(火曜)19:00~22:00
定休日  第1・3火曜日
TEL 0120-184-497

周辺地図