スポーツ後に行う筋肉のケア

こんにちは。
川越市のマッサージ「いぶきカイロプラクティック」院長の高橋良昌です。

スポーツ後に行う筋肉のケア

ハードな練習の後や試合の後、体のお手入れはしていますか?

高校野球の試合

スポーツ前にあれこれ筋肉を揉みほぐすのはおススメしませんが
スポーツ後には、しっかり体をケアしておくことをおススメします。

試合後に自分でストレッチをし過ぎて傷めてしまう方をよく見ます。

試合後などは特に筋肉が壊れているので、筋肉痛になりやすいです。

こんな場合は、筋肉を伸ばすことは控えて、縮めることが基本です。
筋繊維が回復しやすいように近づけてあげます。

 

当院には、野球・ゴルフ・陸上など、部活をしている高校生や大学生、社会人の方が、筋肉痛のケアとして来院されています。

全身伸ばさない縮める施術を行っています。

特に、太ももの前の大腿四頭筋や、太もも後ろのハムストリング、背中の広背筋に行うことが多いです。

部活をやっている学生には、ペアで筋肉痛ケアができるようにアドバイスもしています。

筋肉痛がひどくなさそうな場合には、軽めのリンパケアも行います。

そして〆には足首をしっかりさせる調整を行い、体を支えるのに必要な余計な筋力をなるべく使わせないようにして、筋肉の負担を軽減します。

 

その後、できれば3日後くらい(遅くても1週間)には、通常の全身整体を再度受けていただき、傷から回復した筋繊維をなじませるのがベストです。

筋肉痛から回復した筋肉は、痛みはないものの、筋繊維のかたさは残ります。
この段階では軽いストレッチと共に、気持ちいいリラクゼーション施術で筋肉を元の長さに戻していきましょう。

 

ここまでできて、スポーツ後のケアになります。

もちろん、食事による栄養と睡眠をしっかりとってください。

筋肉痛には、まず当日は筋肉を縮めて、数日後回復したら筋肉を伸ばす、と思えておいてください(いぶき)

 

当院へのアクセス

いぶきカイロプラクティック
〒350-1126
埼玉県川越市旭町1-1-18 フローラル・幸 2階
川越駅西口徒歩5分・ウニクス川越の真向い
駐車場なしウニクス川越をご利用下さい

営業時間 9:00~22:00(土曜20:00)
定休日  第1・3火曜日
TEL 0120-184-497

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