マッサージを受ける効果的なタイミング

こんにちは。
川越市のマッサージ「いぶきカイロプラクティック」院長の高橋良昌です。

マッサージを受けるのは
「ああ疲れたなあ～」と思わずため息をついた時がベストタイミングです

スポーツ選手が練習や試合の後で、施術を受けている光景を見たことはないですか？

あれは筋肉痛をほぐすために行っているのではないんです。

実は、筋肉痛を予防するために行っています。

マッサージをすることで、からだの静脈内を流れる血液やリンパ液の流れが改善します。

スポーツやトレーニングをした直後のマッサージは、筋肉に溜まっている乳酸などの疲労物質の分解や代謝が早くなり、からだの疲れが早く回復する効果があります。

ただし、筋肉の中に疲労物質が溜まるのは運動した直後で、ずっと居続けたりしません。

筋肉痛が生じるのは、運動して傷んだ筋肉を、白血球の働きによって元に修復しているためです。

からだが回復するのに必要な反応で、ここで筋肉を揉んでしまうと、逆に筋肉の再生の邪魔をしてしまいます。

痛みを感じる前に、その場ですぐに整体を受けることで、筋肉痛を最小限にすることができます。

軽い筋肉痛なら、筋肉を近づける特殊な方法で、ある程度痛みを軽減できますが、基本は疲れた直後のマッサージが効果的です。

スポーツだけでなく、仕事、家事、育児で疲れた場合も同じです。

こんな時のマッサージは特に効果的です。

・午前中に家事を済ませてホッとした後に

・適度なスポーツをしたすぐ後に

・デスクワークやパソコン仕事で根を詰めた日の夕方に

・外回りで脚がパンパンになってしまった日の夕方に

・育児で疲れたお母さんが旦那さんが帰ってきてから夜に

マッサージを受けるタイミング

お疲れやストレスが強い方

２週間に１度

５０歳以上でお疲れの方

３週間に１度

３０歳以上でお疲れの方

４週間または１ヶ月に１度

比較的お疲れを解消できている方

ストレスや疲れがたまった時、マッサージでリラックスしたい時

マッサージは、疲れを溜めすぎないタイミングで受けてほしいです。

疲れがひどくてあちこち痛いと、マッサージを気持ち良くうけることができないからです。

うつ伏せやあお向けで３０分もいられない状態だと、ゆったりマッサージを受けられないですよね。

マッサージを月に１回など予定に入れてもらって、日々快適な生活のための癒しの時間にあててください。

はじめは疲れがひどくて限界でも、それ以降は、ちょっと疲れたなあ～、という時を目安にしてくださいね。

お疲れのご相談はいつでもお気軽にどうぞ。あなたのお疲れしっかり癒します^^（いぶき）

いぶきカイロプラクティック
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