横に倒すと痛い腰痛

川越市のお腹の整体・内臓調整「いぶきカイロプラクティック」横に倒すと痛い腰痛

腰痛には、動作により大きく分けて4種類の腰痛タイプがあります。

●前かがみになると腰が痛い「前屈型の腰痛」
●腰を反らすと痛い「後屈型の腰痛」
●体を捻じると、捻じった側や反対側の腰が痛い「回旋型の腰痛」
●体を横に倒すと、倒した側や反対側の腰が痛い「側屈型の腰痛」

ほとんどの腰痛は、1つのタイプだけでなく、いくつかのタイプが複合していますが、一番つらい動作を知ることで、腰痛の原因をつきとめることができます。

ここではそのなかの一つ、「側屈型の腰痛」について説明しています。

こんな症状はありませんか?

  • いつも仕事で片足に体重を乗せている
  • 体がいつも左右どちらかに傾いている
  • 靴底のすり減り方が左右で極端に違う
  • 転んで横に転倒してから腰が痛い
  • スポーツ後に腰が痛くなる
  • 運動会の綱引きなど急な運動で腰が痛い
  • 脇腹が張っている感じがする
  • 腕がかなり硬くなっている

側屈型の腰痛について

側屈型の腰痛とは、腰や背中の筋肉が左右でアンバランスになり、後ろから見て体が左右に傾いているタイプの腰痛です。

頑固な腰痛の方が多いです。

中腰や立ち仕事、肉体労働、スポーツなど、腕や脚の筋肉疲労がきっかけで起こっています。

腰だけでなく、お尻や太ももなど主に外側が張って、横になっても筋肉がゆるみにくくなっています。

慢性的でない場合は、お子さんの運動会に参加したり、引っ越し作業、サンデースポーツなど、いつも使っていない外側の筋肉が限界になり、ぎっくり腰のような痛みで腰痛になります。

側屈型の腰痛の原因

筋肉の使い過ぎが主な原因です。筋肉の使い方に左右差があり、体の傾きが強くなって腰痛を引き起こします。

筋肉の使い過ぎを改善するために、まず腰痛の原因をご覧ください。

①ふくらはぎ・太ももの外側が硬いことが原因

ふくらはぎ・太ももの外側が硬くて骨盤が傾いて側屈が痛い腰痛

慢性的な腰痛を抱えている方のほとんどは、ふくらはぎがつることがよくあります。ふくらはぎは第二の心臓と言われ、全身の血行不良を引き起こします。

特に片足にばかり重心を乗せていると、乗せている側の「足首の外くるぶし」が歪んでいきます。

すると、ふくらはぎの外側が太く硬くなり、体がさらに外側に流れるようになります。

そして、太ももの外側にある「腸脛靭帯」「大腿筋膜張筋」が硬くなると、骨盤の動きを制限してしまい、本格的に側屈動作がきつくなります。

ふくらはぎ、太ももの外側の筋肉は、長時間同じ姿勢のままでいると硬くなり、毎日その繰り返しで慢性化します。

また、利き足を酷使したスポーツでは、筋力の左右差が強くなり、片側に傾いた姿勢を癖づけてしまいます。

②お腹の横(側腹)が硬いことが原因

お腹の横を硬くする腰方形筋の緊張が原因の腰痛

腰痛のほとんどは、腰やお腹の横の奥にある「腰方形筋」という筋肉が関係しています。

この筋肉は、肋骨から骨盤にかけて、脇腹の骨がない空間をサポートしています。また、歩いている時にも、左右のバランスをとって働いています。

腰方形筋は、体を横に倒すメインの筋肉で、横に倒して痛い場合、この筋肉が必ず緊張しています。

脇腹がガチガチの男性に多くみられます

肝臓・胆のうなど内臓が原因の腰痛

また、肝臓や胆のう、大腸の上行結腸や下行結腸などの調子が悪い時に、お腹の外側を硬くします。

明らかな不調がない限り、これらの内臓は調子が悪いとは気づきません。横に倒すときに出る腰痛は、内臓からのサインでもあります。

右に倒して右腰が詰まった感じで痛い時は、「肝臓」を疑います。

左に倒して右腰が引っ張られて痛い場合は、「胆のう」を疑います。

左右の動作に関係なく右腰が痛い場合は、「盲腸」「上行結腸」を疑います。右軸足や下痢ぎみの方も多いです。

左右の動作に関係なく左腰が痛い場合は、「下行結腸」を疑います。左軸足や便秘の方も多いです。

③側屈のやり方が原因

側屈のやり方が原因の腰痛

体を横に倒す時、足の重心はどこにあるのが理想的かご存じですか?

倒す側と同じ側に重心があると、ふくらはぎや太ももの外側にかなり負担をかけてしまいます。

反対の足に重心を乗せて、お尻(骨盤全体)が重心側に動きながら、上半身を横に倒していくのが理想的です。

この図の場合は、左重心で上半身は右に側屈しています。

一人一人に得意な軸足があるので、左右どちらに側屈しても、どうしても同じ足に重心を乗せがちです。

左軸足の方は、この図のように右側屈しやすいですが、右軸足の方は、右重心のまま右側屈しやすいので、チェックしてみてください。

こんな方にピッタリな腰痛整体です

マッサージで腰を揉んでもらっても楽にならない
→ 腰だけでなく、全身をしっかり診て腰痛の原因にアプローチしていきます

ぎっくり腰になってしまったので診てほしい
→ 腰を直接マッサージせず、応急処置として施術させていただきます
  動くのが大変な場合、出張整体も行っていますのでご相談ください

腰を強い力でぐいぐいマッサージされるのが苦手
→ 私自身強く揉まれるのが苦手なので、やさしい施術中心です

根本的に治す方法を探している
→ 施術だけでなく、姿勢・体の使い方の指導、生活習慣を変えるサポートまで行います

慢性的な腰痛で治らないとあきらめている
→ 日常生活に支障がないレベルまで改善した例が多数あります

腰や骨盤をボキボキされるのが怖い
→ ツボ・ほぐし中心のやさしい整体施術です

猫背や姿勢の悪さが気になる
→ 姿勢については、川越のどの治療院よりも詳しくチェックすることができます
  4DS公認の姿勢分析師になっています

腰痛だけでなく脚の突っ張り・肩こりも診てほしい
→ 施術時間内で、気になるすべての症状を診させていただきます
  また通常よりも時間をかけてじっくり全身を施術する、全身コースも用意しています

 

腰痛に対して当院ではどうするか?

腰痛の原因は腰だけではありません。

姿勢のくずれ、腰への血行不良を解消し、揉んでも楽にならない頑固な腰痛を改善していきます!

もちろん腰を直接ほぐした方がいいと判断した場合、臨機応変に対応していきます。

頑固な腰痛の原因は3つあると考え施術していきます。

①お腹・太もも・お尻の硬さが腰に負担をかける

お腹・太もも・お尻の緊張があると、腰椎の動きだけでなく、骨盤や股関節の動きまで制限されてしまいます。延命学という特殊なリンパマッサージで、臀部・太もも・お腹をリフトアップさせるようにほぐしていきます。さらにカイロプラクティックにより背骨・骨盤を矯正して、腰の動きを滑らかにしていきます。

腰痛のほとんどは、お腹と太ももが緩むことで楽になっていきます。

延命学での特殊なリンパマッサージ(お腹・太もも・ふくらはぎ)

②背すじを伸ばした姿勢が原因で腰痛になる

一般的には知られていませんが、背すじを伸ばした姿勢が腰痛をつくっています。特に座っている姿勢では背中や腰は丸まっているのが理想です

根本的には、この姿勢が腑に落ちて実践できれば、腰痛は解消されていきます。しかし背中を丸めるなんて信じられないと感じる方がとても多いです。

そのため姿勢の指導をすると共に、体のバランスと血の巡りをよくする整体施術を行いながら、腰痛に対処していきます。

首こり・肩こりなど体のバランス・血の巡りを改善するマッサージ整体

③カラダの土台である足裏・足首のバランスが悪い

足裏のバランスが良ければ、余計な筋力を使わず腰にも負担がかかりません。背骨や骨盤矯正をしても、腰をマッサージしても腰痛が改善しない場合、土台となる足裏・足首がゆがんでいる可能性があります。

当院では、足裏・足首をチェックして調整を行い、さらに三点バランスインソールにて足裏の靭帯を活性させていきます。足が安定し足裏の靭帯がしっかり使えると、腰はもちろん全身の血の巡りが良くなっていきます。

カラダの土台・足裏(足底)の調整

三点バランスインソールにて足裏の靭帯の調整

腰痛でお困りの方はお気軽にご相談ください。

当院には、慢性的な腰痛、腰を揉むだけでは楽にならない腰痛、強いマッサージが苦手な患者さまが多く来院されています。

また姿勢やセルフケアなどを覚えて根本的に改善したい方、副作用がない方法を考えている方など、お気軽にご相談ください。

 

いぶきカイロプラクティック ご案内

いぶきカイロプラクティック
完全予約制 (当日予約も大歓迎!)
営業時間9:00~22:00(最終20:00)

川越市のお腹の整体・内臓調整「いぶきカイロプラクティック」院長

いぶきカイロプラクティック院長 高橋よしまさ
「当院は1人整体院です。」
「私が責任を持って全ての施術を担当致します。」

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